Wilt u werken aan een gezondere leefstijl? In het begin zal dit even wennen zijn, in je eentje nieuwe gewoontes aanleren is niet altijd makkelijk. Daarom bieden wij u ondersteuning via deelname aan een leefstijlprogramma, de zogeheten gecombineerde leefstijlinterventie.
Wat is een gecombineerde leefstijlinterventie?
Een gecombineerde leefstijlinterventie is een leefstijlprogramma waarin aandacht wordt besteed aan voeding, beweging, slaap, in- en ontspanning en het veranderen van uw leefgedrag. Het doel is een gezondere leefstijl en gewichtsvermindering. Het leefstijlprogramma dat wordt aangeboden heet Cool.
Wat is Cool?
Cool staat voor ‘Coaching op leefstijl’. Het is een 2 jaar durend programma dat bestaat uit 8 individuele gesprekken en 16 groepsbijeenkomsten. Het programma wordt georganiseerd en uitgevoerd door een gediplomeerd leefstijlcoach.
Voor wie is het programma bedoeld?
Het programma is bedoeld voor mensen van 18 jaar en ouder, met overgewicht (BMI tussen de 25 en de 30) en een verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten, of met ernstig over gewicht (BMI van 30 of hoger).
Bij deelname aan Cool stelt u samen met de leefstijlcoach persoonlijke doelen op. Hier gaat u, in uw eigen tempo en op uw eigen manier, aan werken gedurende de looptijd van het programma. U heeft zelf de regie. De Leefstijlcoach motiveert en ondersteunt u hierbij.
De vragen die daarbij aan bod komen zijn:
– Wat is gezond? En hoe werkt dit voor mij?
– Hoe maak ik gezonde keuzes en hoe zorg ik dat ik dit blijf doen?
– Wat wil ik daarmee bereiken?
Zo werkt u stap voor stap aan een gezondere leefstijl die bij u past.
Wat doen we in de groepsbijeenkomsten?
Bijeenkomst 1: Kleine aanpassingen, groot effect
Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes.
Bijeenkomst 2: Kom in beweging
In samenwerking met de buurtsportcoach: Gaan bewegen, in actie komen.
Bijeenkomst 3: Lekker eten geeft structuur aan je dag
3-6 x per dag eten, wat moet ik veranderen?
Bijeenkomst 4: Slapen en ontspannen
Wat heeft slapen met afvallen te maken?
Bijeenkomst 5: Gezond leven is plannen
Timemanagement en leefstijl.
Bijeenkomst 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes
Valkuilen, terugvalpreventie.
Bijeenkomst 7: Hoe gezond is jouw weekend?
Hoe ga ik om met verleidingen en heb ik het toch leuk?
Bijeenkomst 8: Hoe blijf ik in beweging?
Hoe houd je goed gedrag in stand? Wat ging er goed, waar ben je trots op?
Vergoeding
Het leefstijlprogramma COOL wordt door bijna alle zorgverzekeraars vanuit de basisverzekering geheel vergoed en heeft geen invloed op uw eigen risico. Deelname is kosteloos maar zeker niet vrijblijvend! Er wordt verwacht dat je alle sessies aanwezig bent en ook tussen de sessies actief aan de slag gaat met je zelf geformuleerde verbeterstappen.
Aanmelden
Wilt u aan de slag gaan met uw leefstijl en denkt u dat u in aanmerking komt voor Cool?
Neem dan contact op met de praktijkondersteuner van uw huisarts of met uw huisarts. Die beoordeelt of u aan de voorwaarden voldoet en geeft u een verwijzing mee.
Wilt u een afspraak maken of heeft u nog vragen? Neem dan contact op met onze leefstijlcoach!
Fysiotherapie Maas, Sonja Winter, telefoonnummer: 0255-532211 of mail: info@fysiomaas.nl
